小学体能训练与评估体系的分析与建议

2小学生体能训练评估的现状体能训练评估方法却较为滞后，己有提出的军事训练完整的评价体系，以及跆拳道专业运动员的体能训练评估。但是小学生的体能训练评估体系，研究的学者较少，在付博闻学者在研究河南省中小学体能现状中，通过比较肺活量、握力、立定跳远、50M跑、坐位体前屈等评估学生的体能现状。不同的测试项目代表出不同身体素质，但是针对小学生的体能评估体系较少，为小学生的体能训练开展带来了契机。小学生的体能评估体系应该更加细化一下，进一步提出较完整的评估体系。因此建立健全小学生体能训练评估机制已成为当前军队体能训练领域一个亟待研究解决的课题3小学生体能训练的科学计划制定体能包括身体素质和机能状况，现主要针对身体素质，进行科学的训练计划。以20周的训练为期，以周计划为主，一共5周的训练计划，依次重复完成体能训练。第一周，以耐力素质为主，在课上进行跑步热身作为基础，课下要求学生一周完成2000-3000米的长跑。引导学生草握三步一呼、三步一吸的正确呼吸方式，注重摆臂的重要性。让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。要求学生量力而行。第二周，以爆发力为主，纵跳、跳深做3组，每组做25-50个。指导学生掌握正确的跳跃动作。是快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。第三周，以力量为主，单杠悬垂，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组坚持20秒。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。第四周，以灵敏为主，利用绳梯进行灵敏训练。结合简单的跳跃变换。要求尽全力，在最短的时间内完成。第五周，以柔韧为主，在课上进行拉伸，针对身体各个部分，腿部、腰腹部等。以提高小学生的柔韧性。4体能训练综合评估体系的构建本课题采用了文献资料研究的方法通过专业期刊网以及互联网检索收集整理有关体能的专著和文献作为本课题的研究基础并参阅了教育评价学、体育学、体育管理学、体育社会学、运动训练学等相关领域的文献资料：利用专家咨询法(Delphoi)、问卷调查法对体能训练专家、国家体能骨干培训班成员、体能训练学员先后进行了调查：通过因素分析法和数理统计法确定了三级评估指标的体系和权重并进一步确定了评估指标的标准：采用逻辑验证法