正念训练对大班幼儿生活中拖延行为影响的研究

正念训练对大班幼儿生活中拖延行为影响的研究拖延症具有延续性。研究表明，幼儿期拖延的孩子，长大后出现拖延行为的概率比一般孩子高。所以，预防拖延要从娃娃抓起。很多家长在孩子出现的拖延行为后，也是非常抓狂。“明明说好了，出门前把玩具收拾好，最后拖了半个小时才出门”。幼儿爱撒娇，说不停，也是爱拖延的表现幼儿拖延行为，一般指幼儿在约定时间内无法完成相关任务。对于幼儿出现的拖延行为，可分为言语拖延和行为拖延两种。三、产生的主要因素1、气质因素案例1：我们家女儿年年，她天生气质就是这样的慢性子，怎么说她都没办法，她还是一样这么慢。她平时胆小，反应速度慢且不灵活。情绪比较敏感，每当有什么不会做的事情或是面临压力时她就选择逃避。案例中的孩子就属于黏液质的小孩。心理学上，希波克拉底将人的气质分为四种。抑郁质的幼儿情绪脆弱，敏感，畏缩，缺乏信心，容易受到外界的影响。粘液质的幼儿缺乏活力，行动迟缓，做人拘谨，这类个体在面临压力时，不但不会主动应对，反而容易采取回避的态度。这两种类型的幼儿都会产生拖延行为，做事慢吞吞的，因此气质因素一定程度上会影响幼儿的拖延行为。气质为人天生所特有，但这并不意味着人格因素造成的拖延行为无法改变。越来越多的研究表明，后期的干预能让幼儿的拖延行为得到改善。不同的孩子有不同的需求，以及表达这些需求的不同方式。有些孩子天生会表现出来，并会告诉父母。而性格内向的孩子可能对父母隐藏了他们的问题，尤其是在压力和不适时。内向的孩子往往不会更清晰地表达自己的想法，因此父母注意内向孩子身体和行为上的信号，孩子可能患有压力或情绪不适的迹象。正念训练可以使父母加深与孩子的关系，改善与孩子的沟通，帮助他们处理压力。正念是对内向的孩子非常有效的工具。它可以帮助孩子及其父母双方改普彼此的沟通，以及处理压力和情绪不适。正念可以成为减轻儿童压力和焦虑症状的有效方法，其好处包括改善情绪，提高注意力和意识，改普睡眠和改普饮食习惯。正念呼吸技术方形呼吸涉及通过鼻子吸气四次，屏住呼吸四次，通过嘴呼气四次，然后再次屏住四次。重复四个完整的呼吸周期，可以积极帮助减轻焦虑和压力。对于儿童和成年人而言，将此呼吸与积极肯定相结合，吐出负面情绪。睁开眼睛呼吸，然后闭上眼晴呼气。吸气并想象一波平静与和平充满着身体，然后保持镇定的状态。呼气，消除压力和后顾之忧。吸气，充满信心。呼气，消除怀疑。华南心理服务为本教育表示，当父母了解内向的孩子的压力迹象时，可以为他们提供积极的正念工具，以帮助他们应对压力源。无论何时你看到孩子压力迹象在增加，父母可以考虑与孩子儿科医生交谈，以转介给儿童心理咨询治疗师。孩子们通常在治疗环境中反应迅速，学习一些积极的应对压力技巧。2、自我控制案例2：我家孩子在家就是啊，每次叫她做什么事，她总是喜欢边玩东西边做事，然后就慢吞吞的。比如：吃饭的时玩手指或桌上的饭粒啊，或者是搭积木的时候一边玩头发啊，她经常这样的，所以她就经常拖延。这个案例中孩子出现拖延的原因，很可能是自我控制力差。自我控制是指个体对当前活动的目标和所需达到的目的有清楚的认识，并能为完成目的排除不必要干扰。自我控制包括注意力调控、认知调控、情绪调控等方面。注意力调控或情绪调控失败就会产生拖延行为。如当幼儿在活动时无法抵抗外界干扰时，幼儿会分心，从而造成行动效率下降，就会导致任务无法按时完成。第一个儿童正念练习是爬山练习。一组五次，做的时候视线要随着手指的移动而移动，根据自己的呼吸节奏，平缓地进行一呼一吸，吸气要深，到达小腹部位。第二个儿童正念练习是魔法球练习。如果没有魔法球，可以将双手做成球的形状进行练习。一组十次，视线要放在魔法球上。这两个练习可以帮助快速平复心情，找到内心深处的宁静，提高专注力。各个年龄段的人都可以从正念练习中获益。正念练习会帮助缓解压力，提升幸福感。儿童特别适合做正念练习。我们的生命处于“观-为-得”的循环中，早年习惯的养成会影响成年以后的行为。我们的大脑在一生中不断发展，前叶额的电路在童年时，以最快的速度产生。正念练习可以促进在前叶额皮层控制的技能，如专注力和认知行为。通过儿童正念练习，可以帮助孩子在童年时期学会自我调节，培养耐心，提高判断力，提高效能，专注于影响圈，养成七个习惯，用一种平和、善良、接受、温柔的态度，去迎接长大。希望儿童正念练习能够帮助到更多的孩子。3、动机因素案例3：在幼儿园里，教师布置了任务，班上大部分幼儿都开始进行任务时，花花一直看着书发呆。老师问：“花花，怎么了呀？为什么不跟着别的小朋友一起完成任务呢？”花花说：“我不想做，不做这个任务好不好？”小孩产生拖延，一大部分原因是因为他们不想做某件事情，这就与动机因素有关了。动机是促使个体产生某种行为的内驱力。动机是个体的内心活动，而个体的行为则是这种内心活动的外在表现。拖延行为可能因为不同的动机或理由而在幼儿时期出现。幼儿拖延的动机包括：想和别人一样：逃避任务，不想做：还想再玩一会：追求完美，想做得更好。这些动机大致反应了幼儿拖延行为发生时当下的实际状况，知道了这些原因，父母就可以有的放矢的进行引导。其实正念不仅仅包括冥想和打坐，更强调的是一个人以不带任何目的、不预设任何判断的状态去觉察当下的一切，单纯地感受身边的一个声音、或者动作，或者意象、或者身体感觉、或者呼吸等。当儿童和青少年把注意力聚焦(focus)于当下的体验时（如呼吸的感觉或房间里的声音），他们的心会平静(quit)下来，头脑中会有更开放的空间，这使他们能更清晰地看见正在发生的事情。3、注意力案例4：画画时，父母教让孩子画长颈鹿，桐桐画到一半时却让妈妈读绘本故事。妈妈：“你怎么不画了呢？”孩子说：“我觉得绘本好看，所以和他们一起看绘本，就没画了。”上面这个案例，就属于典型的注意力不集中。注意力不集中的问题，注意力不集中大大降低了人们完成任务的效率，引发了许多的拖延行为。幼儿注意力不集中的原因主要有两点，一是由于任务时间过长，幼儿的大脑发育尚未完善，幼儿维持注意力的能量不足。二是幼儿对当前活动内容或任务不感兴趣，因此幼儿常出现注意力不集中的问题。当幼儿注意分散时，幼儿执行当前任务的动力就会下降，转而去做别的他感兴趣的事，从而造成拖延行为。由此可见，注意力品质是影响幼儿拖延行为的因素之一。正念练习训练使我们注意于自身认知的行为模式，以便觉知心的本质，正念也改变我们回应这些心念、事件的方式，因此改变了我们思考的方式。由于正念练习，与我们一起生活了很久的心念模式从最基础的层次开始转变，身体也会受到正念练习的影响。心放轻松时，身体也会跟着放松，而转入自然的疗愈状态，在此状态中，我们的身心能较快地从压力与疲劳中复原。觉察身体的正念练习（身体扫描)，也帮助我们更善于聆听自己身体的声音，了解身体何时出了问题，并给予适当的回应。实验研究发现，在正念练习期间我们的心律与血压皆会下降。正念还能启动大脑中与情绪调节、快乐指数、正面观点和身心韧性相关的区域。因此，正念练习有助于面对强烈的情绪，似乎能使人变得快乐或乐观，甚至还能强化免疫系统。研究显示：正念练习者能更快地从牛皮癣等皮肤病中恢复：在接种流感疫苗的时候，能制造更多的流感抗体。正念练习为成人带来的身心利益，也适用于儿童，它能够建立、增强儿童现有的力量，而且完全天然，