地方高校排球运动训练准备活动的设计与实践

地方高校排球运动队训练准备活动的设计与实践体育科学学院运动训练专业18370115陆志远指导教师：刘兵摘要：准备活动是日常活动转入实际训练、比赛的桥梁。它是指比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。目前国内运动训练研究者更加关注训练主体部分的研究，对准备活动的研究处于弱势的境地，然而预备活动的好坏，在较大程度上确定了培训首要部分的好坏，在这种视角上，预备活动和培训的中心部分同等重要，毋庸置疑。预备活动对防止运动者受伤、调节培训状况等方面，均具有意义。目前，我国地方高校运动员在训练者中进入状态较慢，本文通过文献研究法获查阅了湖南省地方高校排球运动队训练准备活动的设计依据、原则、注意事项等基础理论，通过实证研究、专家访谈法以及问卷调查，为我国其他地方高校排球运动队训练准备活动方案提供一定的参考信息。关键词：准备活动：分析：借鉴Abstract:Preparatory activities are the bridge from daily activities to actual training andcompetition.It refers to the physical exercise purposefully carried out before the basic part ofcompetition,training and physical education class in order to overcome the physiological inertia ofinternal organs,shorten the time course of entering the working state and prevent sports injury,so as toprepare for the upcoming fierce sports or competition.At present,domestic sports training researcherspay more attention to the research on the main part of training,and the research on preparatory activitiesis in a weak position.However,the quality of preparatory activities determines the quality of the primarypart of training to a large extent.From this perspective,preparatory activities and the central part oftraining are equally important,there is no doubt.Preparatory activities are of great significance inpreventing athletes from injury and adjusting training conditions.At present,China's local collegeathletes are in a slow state among the trainers.Through the literature research method,this paperconsulted the basic theories such as the design basis,principles and precautions of the trainingpreparation activities of local college volleyball teams in Hunan Province,and provided some referenceinformation for the training preparation activities of other local college volleyball teams in Chinathrough empirical research,expert interview and questionnaire survey.Keyword:Preparatory activities;analysis;draw lessons from目录1前言.11.1选题背景1.2选题意义1.2.1理论意义11.2.2实践意义1.3文献综述2研究对象与方法.….22.1研究对象22.2研究方法…3.地方高校排球运动队训练准备活动的设计…2.23.1地方高校排球运动队训练准备活动内容设计依据.23.1.1配合排球运动的基本特点为技术依据…33.12以运动生理学和运动心理学为理论依据.33.2地方高校排球运动队训练准备活动内容设计原则33.2.1排球训练准备活动应遵循学生的机能状态设定的原则…33.2.2排球训练准备活动应遵循适量练习密度与运动量的原则…43.2.3排球训练准备活动应激发兴趣与整体效果原则…433地方高校排球运动队训练准备活动内容方案设计….43.3.1排球运动队训练准备活动主要目标…。.43.3.2排球运动队训练准备活动运动负荷..4333排球运动队训练准备活动时间安排.53.3.4排球运动队训练准备活动主要方法3.4排球运动队训练准备活动设计注意事项…。73.5地方高校排球运动队训练准备活动设计方案研究73.5.1拉伸方案研究…。83.5.2慢跑设计方案研究…73.53徒手操设计方案研究….83.5.4躯干支柱力量练习设计研究..83.5.5行进间练习设计研究….93.5.6游戏设计研究…93.6地方高校排球运动队训练准备活动设计方案的实践104结论与建议.114.1结论114.2建议11参考文献….121前言1.1选题背景排球是全球前三大体育赛事之一，同时，由于排球运动有着鲜明的技能与战术特点，所以深受青年人的喜爱。而高校学生通过参加排球体育运动不但可以强壮体魄，增强学生的身心灵活，还能够培育学生的集体主义思想精神，提高其对抗困境的勇敢和良好的心理素养。与此同时，中国体育总局也把大学生排球运动作为全国高校学界体育比赛中重要的项目，学校每年都会组织高校排球运动，全国高校排球运动比赛队的数量也不断上升。但相对起足球、篮球等传统体育运动，中国高等院校排球运动训练队的人员总量上还是比较欠缺，排球培训不够深入，对学生和家长的支持程度也相对较低问题，仍然影响着中国高等院校排球体育的整体发展水平。1.2选题意义1.2.1理论意义高校推动了中国排球运动训练队的不断稳定与健康发展，为身体素质良好、体力智能正处于最好年龄时期的学生提供了得天独厚的条件，此时间投入于排球运动训练，就可以迅速而有效形成心理适应，从而达到更高水平的技战术水准，特别利于运动员迅速成材，所以高等院校排球运动队的建立对于中国青年后备人才的培育，有